吃坚果的好处 多吃养颜防衰老

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  • 发布时间:2019-07-13
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简介 近日,上海地铁一女子搭乘地铁时因吃遭劝阻后对劝阻乘客恶言相向而爆红网络。 无独有偶,在广州一名男子搭乘地铁时一路嗑,吐得瓜子壳满地,被网友拍下。 有网友喊话让“上海凤爪女”和“

吃坚果的好处 多吃养颜防衰老

  近日,上海地铁一女子搭乘地铁时因吃遭劝阻后对劝阻乘客恶言相向而爆红网络。 无独有偶,在广州一名男子搭乘地铁时一路嗑,吐得瓜子壳满地,被网友拍下。 有网友喊话让“上海凤爪女”和“广州瓜子哥”配成一对,门当户对啊。

  沿路吃瓜子吐壳是不文明行为,理应制止。

但就瓜子本身来说,类的食品多吃对身体好处多多。

坚果是办公司白领必备的闲时小零食,因为坚果中富含膳食纤维和各种有益的脂肪酸,是瘦身养颜、补肾养生和延缓衰老的佳品,据统计,中国人偏爱坚果的比率高出世界平均水平20%,可见坚果深受国民喜爱。

那么,我们常见的坚果营养价值如何呢?  抗忧郁之果:葵花籽  葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。

B8,能治愈忧郁症、。   养生之宝:  当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。

据测定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%为,12%为亚麻酸,蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。 糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。   肾之果:板栗  板栗富含柔软的膳食纤维。

健脾胃,补肾强心。

血糖指数比米饭低,人可适当品尝。 每天只吃6~7粒。

中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

但是吃多了容易胃不舒服。   抗癌之果:杏仁  杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。

苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。

甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。   心脏之果:开心果  开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

种仁含油率高达%。

由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。 开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

  长寿之果:松仁  松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

一般地说,幼年和青年血压增高趋势,随着年龄的增长而增多更为明显。 所以,防治高血压要从娃娃抓起,这样可以起到事半功倍效果。

  记忆之果:花生  这里强调的是生花生的热量,并非炒制和油炸过的花生,不建议吃这种过度加工的花生,不仅热量高易发胖而且容易引发内热。 花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸,这种物质能促进体内脂肪代谢,同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢,花生中的纤维质含量也是非常高的,因此饱腹感非常强烈。