旅游保健 旅游中如何预防感冒

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  • 发布时间:2019-06-27
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简介 为避免旅途中,应注意做到: 1、不到有可能发生流感的地方或疫区去 在公共场所注意回避感冒者,或尽量与感冒患者保持一米以上距离,这一距离较为安全,因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的

旅游保健 旅游中如何预防感冒

  为避免旅途中,应注意做到:  1、不到有可能发生流感的地方或疫区去  在公共场所注意回避感冒者,或尽量与感冒患者保持一米以上距离,这一距离较为安全,因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。   2、保持室内空气流通  如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中,如飞机座舱或通风透气极差的空调车中,那么每隔数小时就必须饮一杯饮料,以确保,不测。

  3、注意气候变化,适时增减衣服  避免忽冷忽热,防止风邪侵袭。 风对中枢系统有不良的作用,它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏,风为百病之长,可以携带多种病菌侵犯人体,寒风、热风均可致人感冒,亦可使肌肉痉挛、关节疼痛,电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉。

  4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上,保持手、眼、鼻的卫生  因为,应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的,如鼻为肺窍,肺为娇脏,最易受邪,鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。

  5、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳,恢复体能,提高免疫;细胞  吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生,防止病从口入;讲究营养、注重实惠,可以补充消耗、增强体能,保持精力旺盛。   6、握固闭气法  天有不测风云,当气温突变,风雨袭人,骤然寒冷,缺衣少穿之际,要采用此法激发潜在能量,抵御寒邪预防感冒。 方法是:双手双足用力紧握,五官九窍闭缩,深吸一口气,全身用力憋紧至不能耐受后放松,如此反复七次,机体将处地一种应急状态,有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。

  7、松弛寂静法  若逢赤日炎炎,酷暑烦闷,燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热。

方法是:四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松,同时略提神聆听体内无音之音30秒左右,如此过一会再做,这一点?quot;心静自然凉的千古不传之真秘。

游人不妨一用,确有安神定志、降温息热、预温感冒的作用。   8、旅游健身法  旅游本身可以益身怡心,是老少咸宜的健身活动。

旅游时首先应该以最愉快的心情来成行,在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在,在肉体上舒筋活血,滑利关节,增强体质,增强机体对的抵抗能力,减少疾病、预防感冒。   9、呼吸防病法  不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一,通常人们习惯了短促的呼吸,而忽略了均匀深长的呼吸,这样在氧气尚未全部到达肺部时,已迫不及待地被呼了出去,所以这个呼吸范围很小,仅仅波及肺上部或腹部,而不使用横膈膜,因此导致呼吸过促及换气过度,这样,人就容易感到紧张,气量狭窄,特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的,长期下去必须会影响心肺功能,诱发心肺疾病,并能影响胃的消化功能,造成胃胀。 反胃,呃逆,还可导致慢性疲劳症、伤风及各种等症,使人的综合免疫能力降低。

正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定。 当处在运动状态时应尽量使用肺部容量,当处在完全放松状态时,应当是鼻吸口呼,呼气的时间是吸气的倍,以深长、均匀、柔和,无声息为准,这样,久而久之自感气力充沛,精神旺盛,诸病稀少,抵御力强。

  旅游健康四大注意  1、注意手的卫生  手是最大的病菌来源地,在外旅游一定要注意手的清洁。

一般来说,触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手,从外面回来后要洗手,洗手要用洗手液。   2、注意饮食卫生  病从口入。

饮食卫生一定要注意。 最好遵循烧热、煮熟、去皮的原则,避免进食受细菌、毒素等污染的。 未煮熟的海产、鱼类或肉类最好不食,沙律、未煮熟的蔬菜、冷盘,不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶类产品也要慎食。

  3、预防传染病  几乎各国各地都有你不了解的传染病。 到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗,还要避免接触动物或被蚊虫叮咬。

如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。

  4、健康性生活  出外度假、旅行使人有机会与陌生人发生性行为。

而不洁的性行为则可能带来乙型肝炎、梅毒、淋病,甚至艾滋病。 因此在旅行途中要避免性接触传染的疾病,如避免滥交,切勿与他人共用针筒,切勿使用他人剃刀、牙刷等。

(责任编辑:彭志兴)。